Jumat, 05 September 2014
Foto Wanita Ini Hobi Koleksi Kecoa di Kepalanya
Wanita asal Jepang bernama Shoko Nakagawa memiliki hobi yang sangat unik dan mungkin tidak ada yang mau untuk mengikuti hobi wanita ini sebab hobi wanita ini adalah menaruh kecoa di atas kepalanya sebagai hiasan rambut.
Mungkin bayak bagi wanita akan takut jika melihat kecoa namun tidak dengan Shoko Nakagawa wanita Jepang yang berprofesi sebagai Selebritis, penyanyi dan juga seorang presenter di sebuah acara pokemon di jepang ini memiliki hobi yang tak biasa ia suka menaruh banyak kecoak di rambutnya yang ia gunakan sebagai hiasan. Penasaran seperti apa lihat fotonya berikut ini.
Sumber : http://palingseru.com/18878/foto-wanita-ini-hobi-koleksi-kecoa-di-kepalanya
Kamis, 04 September 2014
Penelitian Tindakan
PENELITIAN TINDAKAN
Oleh : Mamik Cahyaningsih (20090720018)
Pendahuluan
Lingkup Bahasan
Bab ini membahas konsep penelitian tindakan, perbedaannya dengan penelitian biasa, teori-teori yang mendasari, beberapa pikran dasar dan prinsip yang mendasar penelitian tindakan, serta hal-hal yang harus dilakukan agar penelitian tindakan menjadi kegiatan sehari-hari, langkah-langkah penelitian menurut pengalaman para ahli, dan langkah penelitian yang bersifat dialektik. Pada bagian selanjutnya dibahas, kegiatan penentuan bidang focus masalah: pemilihan focus, penjajagan penelitian, review literature, penyusunan rencana; teknik pengumpulan data: identifikasi pengalaman sendiri, pengumpulan data, pembuktian dengan data-data yang bersifat documenter, persyaratan pengumpulan data: pengujian validitas, dan realibilitas pengumpulan data, kebergunaan serta etika penelitian. Bagian akhir membahas analisis dan interpretasi; analisis dan interpretasi data sambil jalan, interpretasi yang bersifat kuantitatif maupun kualitatif, penyusunan rencana kegiatan, pelaksanaan dan evaluasi pelaksanaan program.
1. Konsep Penelitian Tindakan
Walaupun telah berkembang lama di Amerika Serikat, Inggris dan Australia, di Indonesia penelitian tindakan masih termasuk baru. Penelitian tindakan berkaitan erat dengan penelitian kualitatif, karena memang dalam pengumpulan datanya menggunakan pendekatan kualitatif.
Penelitian tindakan merupakan suatu pencarian sistematik yang dilaksanakan oleh para pelaksana program dalam kegiatannya sendiri (dalam pendidikan dilakukan oleh guru, dosen, dll), dalam mengumpulkan data tentang pelaksanaan kegiatan, keberhasilan dan hambatan yang dihadapi, untuk kemudian menyusun rencana dan melakukan kegiatan-kegiatan penyempurnaan.
Penelitian tindakan menggabungkan kegiatan penelitian atau pengumpulan data dengan penggunaan hasil penelitian atau pengumpulan data kegiatan ini dilakukan secara timbale balik membentuk spiral; rencana, tindakan, pengamatan dan refleksi.
2. Landasan Teoretis Penelitian Tindakan
Perkembangan penelitian tindakan diawali oleh karya Kurt Lewin. Setelah serangkaian kegiatan pengalaman praktiknya pada awal tahun 1940, ia menyimpulkan bahwa penelitian tindakan merupakan suatu proses yang memberikan kepercayaan pada pengembangan kekuatan berfikir reflektif, diskusi, penentuan keputusan dan tindakan oleh orang-orang biasa, berpartisipasi dalam penelitian kolektif dalam mengatasi kesulitan-kesulitan yang mereka hadapi dalam kegiatannya (Adelman 1993).
Ada dua teori yang mendasari penelitian tindakan, yaitu teori penelitian tindakan kritis dan teori penelitian tindakan praktis.
Penelitian Tindakan Kritis
Nama “penelitian tindakan kritis” (critical action research) sendiri diambil dari tubuh ilmu “teori kritis” (critical teory) yang menjadi bidang ilmu yang mendasarinya. Selain diambil dari teori kritis dalam ilmu-ilmu social dan humanitas, juga diambil dari teori-teori “pascamodernisme” (postmodernism theories).
Penelitian tindakan kritis dan teori kritis dalam ilmu-ilmu social dan humanitas juga didasari oleh batangilmu atau teori yang sama yaitu pascamodernisme (postmodernism). Pascamodernisme memiliki pandangan yang berbeda dengan metode ilmiah tradisional tentang konsep kebenaran dan objektivitas. Menurut pandangan pascamodernisme kebenaran itu relative, kondisional dan situasional, dan pengetahuan itu dihasilkan oleh pengalaman terdahulu.
Menurut pandangan pascamoderni penelitian-penelitian biasa kurang memberikan sumbangan terhadap perbaikan praktik. Stringer (1993) mengemukakan empat nilai dasar yang dikembangkan melalui penelitian tindakan.
1. Democratic-enabling participation of people.
2. Equitable- acknowledging people equality of worth.
3. Liberating- providing freedom from oppressive, debilitating conditions.
4. Enchancing- enabling the expression of peoples full human potential.
Menurut Geoffrey E. Mills (2000) penelitian tindakan mempunyai empat konsep kunci, yaitu:
1. Penelitian tindakan bersifat parsitipatif dan demokratis.
2. Penelitian tindakan responsive terhadap masalah-masalah social dan berlangsung dalam suatu konteks.
3. Penelitian tindakan membantu peneliti pelaksana (guru, dosen, dll) untuk menguji dan menjamin cara-cara pelaksanaan pekerjaan professional sehari-hari.
4. Pengetahuan yang diperoleh melalui penelitian tindakan (dalam pendidikan) dapat memberikankebebasan kepada siswa, guru, administrator, dan meningkatkan proses belajar, pengajaran dan penentuan kebijakan.
Penelitian Tindakan Praktis
Penelitian tindakan praktis (practical action research) lebih menekankan pada pendekatan bagaimana proses penelitian tindakan, dan kurang menekankan segi-segi filosofis. Penelitian ini bertolak dari beberapa asumsi. Pertama, bahwa peneliti pelaksana (guru, dosen, administrator) secara individual atau dalam tim memilki otonomi, dan dapat menentukan sifat penelitian yang akan dilakukan. Kedua, peneliti pelaksana memilki komitmen untuk terus meningkatkan kemampuan professional, dan menyempurnakan program yang direalisasikan pelaksana kegiatan sehari-hari. Ketiga, para peneliti pelaksana sebagai penentu kebijakan akan memilih bidang focus yang diteliti, teknik pengumpulan data, teknik analisis dan interpretasi data, dan mengembangkan program berdasarkan temuan-temuan mereka sendiri.
3. Langkah-langkah Penelitian Tindakan
Langkah-langkah pelaksanaan penelitian tindakan dari beberapa ahli.
1). Kurt Lewin (1952) menggambarkan penelitian tindakan sebagai suatu proses siklikal spiral, yang meliputi: perencanaan, pelaksanaan, dan pengamatan.
2). Stephen Kemmis (1990) mengembangkan bagan spiral penelitian tindakan yang juga memasukkan modelnya Lewin. Model Kemmis meliputi: pengamatan, perencanaan, tindakan pertama, monitoring, refleksi, berfikir ulang, evaluasi.
3). Richard Sagor (1992) menggambarkannya dalam lima langkah berurutan, yaitu: perumusan masalah, pengumpulan data, analisis data, pelaporan hasil, dan perencanaan tindakan.
4). Gordon Wells (1994) menyebutnya langkah-langkah penelitian tindakan tersebut sebagai model ideal dari penelitian tindakan, yang mencakup langkah: pengamatan, interpretasi, perubahan rencana, tindakan, dan teori personal praktisi yang menjelaskan dan dijelaskan dari lingkaran penelitian tindakan.
5). Deborah South (2000) menyebut langkah-langkah penelitiannya sebagai penelitian tindakan dialektik (dialectic action research) yang terdiri atas empat langkah yaitu: Identifikasi suatu daerah focus masalah, pengumpulan data, analisis, dan interpretasi data, perencanaan tindakan.
Menurut penulis langkah-langkah penelitian tindakan dialektik yang diurutkan secara spiral dari Deborah South adalah yang paling lengkap dan jelas. Model ini yang disarankan digunakan oleh para pelaksana program, khususnya pelaksana program pendidikan seperti guru, dosen, konselor, dll.
4. Penentuan Bidang Fokus
Pemilihan Bidang Fokus
Kegiatan penelitian tindakan diawali dengan pemilihan bidang focus masalah atau kegiatan yang akan dikerjakan. Bidang focus sudah tentu harus sesuai dengan bidang profesi pelaksana penelitian, umpamanya bidang manajemen sekolah, kurikulum, pembelajaran, bimbingan konseling, dll. Bidang kurikulum, bisa mencakup penyusunan: silabi, satuan pelajaran, program pembelajaran, rancangan evaluasi, media, pelaksanaan: pembelajaran, pengelolaan kelas, kegiatan ekstra kulikuler, evaluasi, dll.
Walaupun bidang profesinya sudah sesuai, pertanyaan yang muncul adalah apakah semua sub bidang atau semua aspek tersebut dikuasai, menjadi tugas atau kegiatan rutin dari pelaksana. Penelitian tindakan ditujukan untuk menyempurnakan pelaksanaan kegiatan atau program.
Penjajagan
Penjajagan atau reconnaissance sangat penting untuk lebih meyakinkan tentang pemahaman dan pentingnya focus kegiatan, penguasaan peneliti tentang focus dan konsep-konsep yang mendasarinya, dan data awal yang bisa dikumpulkan. Penjajagan dilaksanakan dalam tiga bentuk: refleksi diri, deskripsi dan eksplanasi.
1) Pemahaman bidang focus melalui refleksi diri. Merefleksikan tingkat pemahaman dari peneliti pelaksana terhadap focus masalah atau kegiatan yang akan diteliti, serta konsep-konsep yang terkait dengannya.
2) Pemahaman bidang focus melalui kegiatan mendeskripsikan.
3) Pemahaman bidang focus melalui kegiatan eksplanatori. Menjelaskan situasi yang akan diteliti, dengan memfokuskan kepada pertanyaan mengapa.
Review Literatur
Bidang focus yang akan dikembangkan atau disempurnakan, bukan hanya dipahami dari segi praktis atau proses pelaksanaannya, tetapi juga dari segi konsep atau teori-teori yang mendasarinya.
Rencana Penelitian Tindakan
Menurut Deborah South (2000), ada Sembilan langkah yang harus ada di dalam rencana penelitian tindakan, yaitu: 1) Merumuskan bidang focus penelitian, 2) Mendevinisikan variable, 3) Merumuskan pertanyaan penelitian, 4) Mendeskripsikan kegiatan atau inovasi, 5) Menjelaskan keanggotaan tim penelitian, 6) Menjelaskan siapa-siapa yang akan diajak kerjasama atau membantu, 7) Menyusun jadwal penelitian, 8) Merumuskan sumber-sumber yang akan digunakan, 9) Mengembangkan rencana pengumpulan data.
5. Teknik Pengumpulan Data
Teknik pengumpulan data tidak hanya satu, tetapi menggunakan multi teknik atau multi instrument. Ada tiga teknik pengumpulan data yang oleh Walcott (1992) disebutnya sebagai strategi pekerjaan lapangan primer, yaitu: pengalaman, pengungkapan dan pengujian.
Pengalaman
Ada beberapa variasi bentuk observasi yang dilakukan peneliti, yaitu:
1). Observasi partisipatif, peneliti melakukan observasi sambil ikut serta dalam kegiatan yang sedang berjalan.
2). Observasi khusus, dilakukan ketika peneliti melakukan tugas khusus umpamanya memberikan bimbingan.
3). Observasi pasif, peneliti hanya bertindak sebagai pengumpul data, mencatat kegiatan yang sedang berjalan.
Pengungkapan
Strategi pengungkapan juga memilki beberapa bentuk, yaitu:
1). Wawancara Informal
2). Wawancara formal terstruktur
3). Pengedaran Angket
4). Menggunakan Skala (Model Likert, Thurstone)
5). Pengukuran dengan tes standar
Persyaratan Pengumpulan Data
Persyaratan tersebut meliputi: Validitas, Realibilitas, Kebergunaan dan Etika
Validitas Pengumpulan Data
Validitas pengumpulan data kualitatif meliputi dua hal yaitu: keterpercayaan dan keterpahaman. Keterpercayaan (trustworthiness) pengumpulan data dalam penelitian kualitatif, menurut Guba (1981) ditandai oleh karakteristik-karakteristik: 1). Kredibilitas, 2). Transferabilitas, 3). Keabsahan, 4). Konfirmabilitas
Keterpahaman (understanding), berkenaan dengan kejelasan dan kemudahan data untuk dipahami. Maxwell (1992) mengemukakan empat criteria keterpahaman pengumpulan data kualitatif.
1). Validitas deskriptif, 2). Validitas Interpretif, 3). Validitas teoretis, 4). Kebergunaan, 5). Validitas Evaluatis
Etika
Ada beberapa pegangan yang perlu diperhatikan dalam pelaksanaan penelitian berkenaan dengan masalah etika:
1). Kembangkan pandangan etika yang sesuai dengan posisi etika pribadi peneliti.
2). Carilah, upayakanlah agar partisipan penelitian dapat menyetujui penelitian anda.
3). Tentukan prinsip-prinsip social yang lebih luas yang terkait dengan sikap etika anda.
4). Pertimbangan prinsip-prinsip etika utilitarian atau kebaikan universal, etika deontologist yang berkenaan dengan tugas dan kewajiban, etika relational atau kebaikan bersama, dan etika ekologikal kebaikan menurut lingkungan masyarakat, budaya, kerja.
5). Perhatikan masalah kerahasiaan, nama baik dan hindarkan dampak negative.
6. Analisis dan Interpretasi Data
Analisis dan interpretasi data dapat dilakukan sepanjang proses penelitian. Proses penelitian tindakan bersifat spiral dialektik: diawali dengan pengumpulan data , dilanjutkan dengan analisis dan interpretasi, pembuatan rencana, pelaksanaan pengumpulan data lagi, analisis dan interoretasi data lagi.
Teknik Analisis Data
Teknik analisis data penelitian kualitatif berbeda dengan kuantitatif. Analisis data dalam penelitian kuantitatif menggunakan pendekatan statistic, menghitung korelasi, regresi, uji perbedaan, analisis jalur, dsb. Penelitian tindakan dengan pendekatan kualitatifnya menggunakan anlisis yang bersifat naratif- kualitatif. Geoffrey E. Mills (2000), mengemukakan beberapa teknik analisis data.
1. Mengidentifikasi tema-tema
2. Membuat kode pada hasil survey, interview dan angket.
3. Ajukan pertanyaan-pertanyaan kunci: siapa, apa, di mana, kapan, mengapa dan bagaimana?
4. Buatlah review keorganisasian dari unit yang diteliti (sekolah).
5. Buatlah peta konsep.
6. Analisis factor yang mendahului dan mengikuti.
7. Kemukakan apa yang belum/tidak ditemukan.
Teknik Interpretasi Data
Stringer juga mengemukakan beberapa teknik menginterpretasikan hasil analisis data kualitatif.
1. Mempreluas analisis dengan mengajukan pertanyaan.
2. Hubungkan temuan dengan pengalaman pribadi.
3. Minta nasihat dari teman yang kritis.
4. Hubungkan hasil-hasil analisis dengan literature.
5. Kembalikan pada teori.
Kegiatan Penelitian Tindakan
1. Mengidentifikasi dan menganalisis masalah.
2. Merancang cara untuk memecahkan masalah.
3. Melaksanakan dan menguji cara pemecahan.
4. Mengevaluasi keberhasilan.
5. Menrefleksikan hasil sebagai tim.
6. Pembuatan kesimpulan dan/atau mengidentifikasi masalah baru.
7. Melaporkan temuan-temuan.
Penelitian dan Pengembangan
Penelitian dan pengembangan merupakan pendekatan penelitian untuk menghasilkan produk baru atau menyempurnakan produk yang telah ada. Produk yang dihasilkan bisa berbentuk software, ataupun hardware seperti buku, modul, paket, program pembelajaran ataupun alat bantu belajar. Penelitian dan pengembangan berbeda dengan penelitian biasa yang hanya mengahasilkan saran-saran bagi perbaikan, penelitian dan pengembangan menghasilkan produk yang langsung bisa digunakan.
Menurut Gall dan Brog ada 10 langkah penelitian dan pengembangan, yaitu:1) penelitian dan pengumpulan data, yang meliputi pengukuran kebutuhan, studi literature, dan penelitian dalam skala kecil, 2) Prencanaan pengembangan produk 3) Pengembangan produk awalan 4) Uji coba produk awalan 5) Penyempurnaan produk awal 6) Uji coba produk yang telah disempurnakan 7) Penyempurnaan produk yang telah disempurnakan 8) Pengujian produk yang telah disempurnakan 9) Uji lapangan produk yang telah disempurnakan 10) Implementasi dan Institusionalisasi produk.
Sukmadianata dkk tahun 1996 sampai dengan 2002 melaksanakan tiga penelitian RUT dan Hibah pasca dengan menggunakan penelitian dan pengembangan. Melalui penelitian tersebut diadakan modifikasi langkah-langkah pelaksanaan penelitian dan pengembangan: 1) Studi pendahuluan yang meliputi studi literature, studi lapangan, dan penyusunan draf awal produk 2) UJi coba dengan sampel terbatas (uji coba terbatas) dan uji coba dengan sampel lebih luas, 3) Uji produk melalui eksperimen dan sosialisasi produk.
Rabu, 03 September 2014
Pengertian Kreativitas
Pengertian Kreativitas – Kreativitas adalah/ Kreativitas yaitu/ Kreativitas merupakan/ yang dimaksud Kreativitas / arti Kreativitas / definisi Kreativitas.
Kreativitas adalah sebuah kemampuan yang dimiliki oleh individu/ seseorang untuk memahami keadaan/dunia, dalam menginterprestasikan pengalaman dan memecahkan masalah dengan cara yang baru dan asli (membuat/ menciptakan suatu hal yang baru yang bermanfaat ).
Berikut ini adlah kriteria-kriteria kreativitas :
- Sensitivity to problems, yaitu kreativitas dilihat dari kepekaan terhadap masalah yang muncul.
- Originality, yaitu pemecahan masalah dengan cara baru, bukan meniru pemecahan masalah orang lain.
- Breadth, yaitu ketepatan dalam pemecahan masalah dan berguna.
- Ingenuity, yaitu adanya kecerdikan dalam pemecahan masalah.
- Recognity by peers, yaitu adanya pengakuan dari kelompoknya tentang penemuannya.
karena kreativitas merupakan hasil dari proses berpikir kreatif yang dilakukan oleh seseorang, sehingga Berpikir kreatif sangat erat hubungannya dengan kreativitas.
Selasa, 02 September 2014
10 Cara Menjadi Dokter Untuk Diri Sendiri
Terkadang seseorang mengetahui penyakit yang dideritanya setelah muncul banyak gejala atau dalam stadium lanjut. Untuk itu ketahui 10 cara menjadi dokter bagi diri sendiri dengan melakukan deteksi dini.
Mengetahui penyakit lebih dini akan mempermudah pengobatan yang harus dijalani serta memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi. Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit lebih dini, seperti dikutip dari Health24 yaitu:
1. Memiliki PERF-ect day
Pada dasarnya ada 4 hal yang harus dipantau setiap hari untuk memastikan punya pola hidup sehat, yaitu jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi satu hari (Produce), apakah aktif bergerak (Exercise), memiliki waktu minimal 15 menit untuk menyenangkan diri sendiri (Relaxation) dan mengonsumsi cukup serat (Fibre). Jika semuanya terpenuhi, maka sudah memiliki hidup yang sehat.
2. Memeriksa kondisi tubuh setiap 2-3 bulan sekali
Mintalah pasangan atau teman dekat untuk melakukan pemeriksaan kulit dari kepala hingga ujung kaki. Perhatikan jika ada benjolan, tahi lalat yang berubah dan bintik atau ruam yang mencurigakan. Pemeriksaan di seluruh kulit termasuk kulit kepala, sela-sela jari kaki dan tangan serta bagian bawah lengan.
3. Memantau pola tidur
Ada 3 cara untuk tahu memiliki tidur yang cukup atau tidak yaitu apakah perlu alarm untuk bangun di pagi hari, apakah merasa kantuk saat sore hari dan apakah langsung tertidur setelah makan malam.
Jika ketiga jawaban tersebut iya maka belum memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika sudah tidur cukup (sekitar 8 jam) tapi masih punya masalah tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
4. Mengukur tinggi badan setiap tahun setelah 50 tahun
Hal ini sangat penting bagi perempuan sebagai cara untuk menilai postur dan kesehatan tulang. Jika tinggi badan menurun maka bisa jadi ada perubahan dalam kepadatan tulang.
5. Melacak warna urine
Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang berguna. Urine seharusnya berwarna jernih dan tidak berbau, tapi jika warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka bisa jadi akibat kurang cairan atau masalah dalam metabolisme.
6. Menghitung detak jantung setelah olahraga
Untuk mengetahui heart rate recovery (HRR), cobalah berjalan kaki atau jogging selama 20 menit lalu menghitung detak jantung segera setelahnya selaam 15 detik dan hasilnya dikalikan 4.
Setelah itu istirahat dan duduk selama 2 menit, kemudian periksa kembali. Kurangi hasil kedua dengan yang pertama, jika di bawah 55 maka nilai HRR lebih tinggi dari normal dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
7. Jika memiliki diabetes, periksakan kaki setiap hari
Orang dengan diabetes rentan bermasalah di kaki, untuk itu periksa kaki secara teratur terhadap setiap lecet, kulit yang mengelupas, luka atau memar. Hal ini untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
8. Melakukan pemeriksaan untuk kardiovaskular
Pemeriksaan ini berguna untuk mencegah penyakit dan serangan jantung serta stroke. Faktor yang perlu diukur adalah kolesterol, status merokok, tingkat glukosa darah, EKG (Electrocardiogram) serta tekanan darah.
9. Memeriksa sisir yang digunakan
Jika melihat banyak rambut yang rontok di sisir, mintalah dokter memeriksa kadar feritin darah yang menunjukkan berapa banyak zat besi di tubuh, karena kadar yang rendah bisa menyebabkan kerontokkan rambut. Penyebab umum lainnya adalah gangguan pada hormon tiroid.
10. Periksa tekanan darah setiap 6 bulan
Pemeriksaan ini bisa dilakukan di pusat kesehatan atau di rumah. Jika nilai sistolik (angka yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (angka yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes), sebaiknya memperhatikan pola hidup yang dijalani.
Mengetahui penyakit lebih dini akan mempermudah pengobatan yang harus dijalani serta memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi. Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit lebih dini, seperti dikutip dari Health24 yaitu:
1. Memiliki PERF-ect day
Pada dasarnya ada 4 hal yang harus dipantau setiap hari untuk memastikan punya pola hidup sehat, yaitu jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi satu hari (Produce), apakah aktif bergerak (Exercise), memiliki waktu minimal 15 menit untuk menyenangkan diri sendiri (Relaxation) dan mengonsumsi cukup serat (Fibre). Jika semuanya terpenuhi, maka sudah memiliki hidup yang sehat.
2. Memeriksa kondisi tubuh setiap 2-3 bulan sekali
Mintalah pasangan atau teman dekat untuk melakukan pemeriksaan kulit dari kepala hingga ujung kaki. Perhatikan jika ada benjolan, tahi lalat yang berubah dan bintik atau ruam yang mencurigakan. Pemeriksaan di seluruh kulit termasuk kulit kepala, sela-sela jari kaki dan tangan serta bagian bawah lengan.
3. Memantau pola tidur
Ada 3 cara untuk tahu memiliki tidur yang cukup atau tidak yaitu apakah perlu alarm untuk bangun di pagi hari, apakah merasa kantuk saat sore hari dan apakah langsung tertidur setelah makan malam.
Jika ketiga jawaban tersebut iya maka belum memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika sudah tidur cukup (sekitar 8 jam) tapi masih punya masalah tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
4. Mengukur tinggi badan setiap tahun setelah 50 tahun
Hal ini sangat penting bagi perempuan sebagai cara untuk menilai postur dan kesehatan tulang. Jika tinggi badan menurun maka bisa jadi ada perubahan dalam kepadatan tulang.
5. Melacak warna urine
Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang berguna. Urine seharusnya berwarna jernih dan tidak berbau, tapi jika warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka bisa jadi akibat kurang cairan atau masalah dalam metabolisme.
6. Menghitung detak jantung setelah olahraga
Untuk mengetahui heart rate recovery (HRR), cobalah berjalan kaki atau jogging selama 20 menit lalu menghitung detak jantung segera setelahnya selaam 15 detik dan hasilnya dikalikan 4.
Setelah itu istirahat dan duduk selama 2 menit, kemudian periksa kembali. Kurangi hasil kedua dengan yang pertama, jika di bawah 55 maka nilai HRR lebih tinggi dari normal dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
7. Jika memiliki diabetes, periksakan kaki setiap hari
Orang dengan diabetes rentan bermasalah di kaki, untuk itu periksa kaki secara teratur terhadap setiap lecet, kulit yang mengelupas, luka atau memar. Hal ini untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
8. Melakukan pemeriksaan untuk kardiovaskular
Pemeriksaan ini berguna untuk mencegah penyakit dan serangan jantung serta stroke. Faktor yang perlu diukur adalah kolesterol, status merokok, tingkat glukosa darah, EKG (Electrocardiogram) serta tekanan darah.
9. Memeriksa sisir yang digunakan
Jika melihat banyak rambut yang rontok di sisir, mintalah dokter memeriksa kadar feritin darah yang menunjukkan berapa banyak zat besi di tubuh, karena kadar yang rendah bisa menyebabkan kerontokkan rambut. Penyebab umum lainnya adalah gangguan pada hormon tiroid.
10. Periksa tekanan darah setiap 6 bulan
Pemeriksaan ini bisa dilakukan di pusat kesehatan atau di rumah. Jika nilai sistolik (angka yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (angka yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes), sebaiknya memperhatikan pola hidup yang dijalani.
sumber:http://www.detikhealth.com/read/2011/12/31/075515/1803663/766/10-cara-jadi-dokter-bagi-diri-sendiri?l1101755
Senin, 01 September 2014
Lowongan Customer Service PT Lautan Berlian Utama Motor Bandar Lampung
Lowongan Customer Service PT Lautan Berlian Utama Motor Bandar Lampung - PT Lautan Berlian Utama Motor adalah Main Dealer Mitsubishi di Lampung, saat ini sedang membutuh tenaga kerja sebagai:
Persyaratan:
- Wanita
- Pendidikan minimal SMA
- Tinggi min 160 dengan berat badan ideal
- Bisa bekerjasama dengan team
- Mampu bekerja keras
- Lebih diutamakan yang berpengalaman sebagai customer service
- Mampu mengoperasikan komputer (MS Office)
- Komunikatif
Lamaran lengkap langsung dibawa ke:
Up. Bpk. Muslim Rahman
Pukul 11.00 s.d 15.00 WIB
Sumber informasi Lowongan Customer Service PT Lautan Berlian Utama Motor Bandar Lampung: Radar Lampung, 4 Januari 2013
Semoga informasi Lowongan Kerja Lampung Terbaru yang kami sajikan ini bermanfaat dan bisa membantu mengurangi jumlah pengangguran di Lampung.
ReadFull Article ..
Customer Service
Persyaratan:
- Wanita
- Pendidikan minimal SMA
- Tinggi min 160 dengan berat badan ideal
- Bisa bekerjasama dengan team
- Mampu bekerja keras
- Lebih diutamakan yang berpengalaman sebagai customer service
- Mampu mengoperasikan komputer (MS Office)
- Komunikatif
Lamaran lengkap langsung dibawa ke:
PT Lautan Berlian Utama Motor
Alamat: Jl. KH Moch. Salim No. 29 Way Lunik, Bandar LampungUp. Bpk. Muslim Rahman
Pukul 11.00 s.d 15.00 WIB
Sumber informasi Lowongan Customer Service PT Lautan Berlian Utama Motor Bandar Lampung: Radar Lampung, 4 Januari 2013
Semoga informasi Lowongan Kerja Lampung Terbaru yang kami sajikan ini bermanfaat dan bisa membantu mengurangi jumlah pengangguran di Lampung.
Sabtu, 30 Agustus 2014
CARA MENGOBATI MASUK ANGIN SECARA CEPAT
Cara Mengobati Masuk Angin Secara Cepat - Orang yang sedang masuk angin mungkin terdengar sepele, banyak orang yang menganggap masuk angin adalah sakit yang biasa dan sepele, tapi ternyata masuk angin akan bisa mematikan jika tidak cepat ditangani dan diobati, apalagi masuk angin duduk, masuk angin duduk bisa membuat penderitanya meninggal hanya dalam hitungan jam bahkan menit. Segala penyakit sebaiknya jangan Anda anggap remeh, karena hal itu akan bisa membunuh diri anda sendiri.
Masuk angin kemungkinan terjadi karena aktifitas kita yang padat, kesehatan tidak terjaga sehingga pori-pori kulit mengembang kemudian masuklah udara dengan kapasitas over. Gejala masuk angin biasanya tubuh meriang atau menggigil dan terasa tidak nyaman. Gejala yang lain merasa kedinginan khususnya di ujung jari kaki dan tangan, perut terasa kembung, sering mengantuk, mudah lelah, cegukan, pilek demam, diare, mual dan muntah, keringat terasa dingin, sulit buang angin -kentut, dan nafsu makan kita berkurang.
Cara Mengobati Masuk Angin Secara Tradisional
- Bawang putih dan ubi merah
Caranya : Ambil bawang putih dan oleskan pada perut anda. Untuk ubi merah anda hanya butuh merebus dan memakanya ketika masih hangat. - Wedang jahe
Jahe mempunyai kandungan yang dapat menghangatkan badan, juga banyak kandungan lain yang terdapat pada jahe. Jika masuk angin minumlah air jahe panas satu gelas kemudian istirahat yang cukup. - Rebusan air daun pepaya
Ini cara yang sangat alami untuk menyembuhkan masuk angin. Ambil bilah daun papaya kemudian rebus dan tunggu arinya sampai hangat kemudian di minum.
Jumat, 29 Agustus 2014
KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT BUAH CERI BAGI KESEHATAN
Buah Ceri - Buah yang mengandung anthocyanin ini mirip dengan buah ciplukan dari bentuk, isi dalamnya sampai rasannya hampir sama. buah yang banyak di temui di bagian indonesia ini mempunyai pohon yang cepat sekali masa pertumbuhannya. kebanyakan pohon ceri ini sebagai pohon pelindung di depan rumah atau di pekarangan rumah. dan buahnya sering sekali di ambilin anak-anak sembari bermain, kalau di daerah saya seperti itu. kalau di daearah anda apakah demikian juga.. hehe..
Energi 263 kJ (63 kcal)
Karbohidrat 16 g
Gula 13 g
Diet serat 2 g
Lemak 0,2 g
Protein 1,1 g
Vitamin C 7 mg (12%)
Besi 0,4 mg (3%)
Persentase yang relatif ke US rekomendasi untuk orang dewasa.
Sumber: USDA Nutrient database
ReadFull Article ..
Kandungan Gizi Buah Ceri
Nilai Kandungan gizi Ceri per 100 g (3.5 oz)Energi 263 kJ (63 kcal)
Karbohidrat 16 g
Gula 13 g
Diet serat 2 g
Lemak 0,2 g
Protein 1,1 g
Vitamin C 7 mg (12%)
Besi 0,4 mg (3%)
Persentase yang relatif ke US rekomendasi untuk orang dewasa.
Sumber: USDA Nutrient database
Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan
- Sumber Antioksidan yang kuatPigmen adalah senyawa flavonoid polifenol yang dikenal sebagai glikosida antosianin. Anthocyanin adalah yang membuat pigmen warna pada buah dan sayuran seperti merah, ungu atau biru, terutama yang terkonsentrasi di kulit. Antochyanin diketahui memiliki sifat anti-oksidan yang kuat.
- Anti peradanganStudi ilmiah telah menunjukkan bahwa anthocyanin dalam buah ceri juga bersifat anti inflamasi, dengan cara menghalangi tindakan enzim siklooksigenase-1, dan 2 . Dengan demikian, mengkonsumsi ceri memiliki efek kesehatan yang potensial mengurangi rasa yang menyakitkan pada penyakit kronis seperti artritis gout, fibromyalgia (kondisi otot yang menyakitkan) dan cedera olahraga.
- Efek melawan kanker dan penuaanStudi penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam ceri juga membantu tubuh manusia untuk melawan kanker, penuaan dini, penyakit saraf, dan kondisi pradiabetes.
- Menenangkan syarafBuah ceri sangat kaya akan melatoninn. Melatonin adalah antioksidan yang dapat melintasi penghalang darah keotak otak dengan mudah, dan menghasilkan efek menenangkan pada saraf otak, menenangkan sistem iritasi saraf, yang membantu meringankan neurosis, insomnia dan kondisi sakit kepala.
- Kaya mineral pentingBuah Cherry juga sumber seng, zat besi, kalium, dan mangan dan tembaga. Kalium adalah mineral untuk jantung sehat, sebuah nutrisi penting dari sel dan cairan tubuh yang berguna untuk mengatur denyut jantung dan tekanan darah.
- Melindungi tubuh dari efek radikal bebasBuah, ceri sangat kaya flavonoid poli fenolik dan antioksidan seperti lutein, zea-xanthin dan beta karoten. Senyawa ini bertindak sebagai zat perlindungan terhadap efek radikal bebas berbahaya, sehingga berperan dalam memperlambat proses penuaan, mencegah kanker dan berbagai penyakit lain. Sifat zat anti inflamasi buah ceri ditemukan efektif untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung , dengan melakukan pembersihan tubuh terhadap radikal bebas. (Referensi kesehatan: Nutrient to reduce cancer risk)
demikianlah ulasan tentang kandungan gizi buah ceri, baca juga tentang kandungan gizi buah srikaya.
Langganan:
Postingan (Atom)